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| Brain Foods चुकंदर में नाइट्रेट और फॉलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से दिमाग स्वस्थ रहता है। नाइट्रेट शरीर में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। वहीं फॉलिक एसिड डिमेंशिया और अल्जाइमर के खतरे को कम करता है। |
Brain Foods: सेहतमंद रहने के लिए रोजाना संतुलित आहार लें और वर्कआउट करें। संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिल, दिमाग और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए बढ़ती उम्र में दिमाग का जवां रहना जरूरी है। कई सब्जियों में विटामिन-ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए वरदान साबित होता है। वहीं, कई सब्जियों में विटामिन-सी अधिक पाया जाता है, जो त्वचा और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए डाइट में सभी प्रकार के ताजे फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। अगर आप भी बढ़ती उम्र में दिमाग को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-
चुकंदर खाएं
चुकंदर में नाइट्रेट और फॉलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से दिमाग स्वस्थ रहता है। नाइट्रेट शरीर में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। वहीं, फॉलिक एसिड जिसे विटामिन बी9 भी कहा जाता है, डिमेंशिया और अल्जाइमर के खतरे को कम करता है। इसके लिए डाइट में चुकंदर को जरूर शामिल करें।
ब्रोकली खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे ब्रोकली, पत्ता गोभी का सेवन जरूर करें। इनमें विटामिन-के पाया जाता है, जिसे दिमाग हमेशा स्वस्थ और जवां रहता है। साथ ही स्मरण शक्ति बढ़ती है।
गाजर खाएं
गाजर, शिमला मिर्च और शकरकंद में बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से दिमाग स्वस्थ रहता है। बीटा कैरोटीन एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जिससे फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान को रोकता है। इसके लिए गाजर का सेवन जरूर करें।
डार्क चॉकलेट खाएं
कई रिसर्च में बताया गया है कि डार्क चॉकलेट खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है। डार्क चॉकलेट प्रोटीन, फ्लेवोनोइड्स, कोको और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए डार्क चॉकलेट का सेवन जरूर करें।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
